减肥那点事儿浅谈牛奶减肥误区,秋季速瘦不

减肥是一个经久不衰的话题，无论是身处什么样的年纪，可能都会想知道如何正确管理好自己的身材，但是减肥误区，踩雷的小伙伴也有很多。

牛奶减肥，相信很多人都踩过雷，那么如何健康减肥，避免踩雷呢？今天小编就来陪大家一起聊聊“减肥那点事—浅谈牛奶减肥误区，秋季速瘦不反弹”

有人认为，牛奶越浓，身体得到的营养就越多，现实证明这句话是不科学的。

　　所谓过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的比例标准。也有人惟恐新鲜牛奶太淡，便在其中加奶粉。而如果是婴幼儿常吃过浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，还会引起急性出血性小肠炎。这是因为婴幼儿脏器娇嫩，受不起过重的负担与压力。

牛奶减肥知多少？

1、牛奶减肥玄机何在?

　　“如果你为了减肥把奶制品从食谱上除名，那可就大错特错了。”美国田纳西大学营养学院的MichaelB.Zemel博士说，“只有当你体内有足够多的钙时，才能快速燃烧脂肪。”Zemel博士花了20年的时间研究奶制品和体重的关系。早在10年前，Zemel博士做了一个试验：他让一组患高血压的男性每天喝两杯酸奶，结果不但他们的血压都有所下降，而且每人的体重也平均减轻了11磅。

2、哪些奶制品能减肥?

　　低脂、脱脂、高钙的牛奶或酸奶是首选，一些硬奶酪也可以考虑。但是别再往你的冰箱里塞冰激凌、奶油之类的东西了，它们的钙含量都不充足。那些有“豆奶”之称的豆浆也不算数，因为它们根本就不是奶制品。

3、每天食用多少奶制品?

　　营养专家经常提醒我们每天要摄入到毫克的钙。但是曼哈顿的减肥医师JanaKlauer指出：身体每次能吸收的钙仅有毫克，所以你最好不要一口气食用全天的量，而是分三次食入。

　　把奶制品纳入你的食谱很容易，Klauer建议早餐吃高蛋白质食品和奶制品，比如煎鸡蛋配约40克干奶酪(含毫克钙)或一杯全天然脱脂酸奶(含到毫克钙);另一种选择是，一杯低脂肪、高纤维麦片粥，加克牛奶(含毫克钙)。下午想吃零食的时候，来杯酸奶或30到60克的奶酪(含到毫克钙)。晚上，用一杯克的低脂牛奶为全天的牛奶纤体画个完美的句号。

4、吃钙片能减肥吗?

　　绝对不能!

Zemel博士解释：“除了钙以外，奶制品还含有其他对减重起关键作用的成分，例如氨基酸中的Leucine有稳定血糖的作用，进而降低你的食欲。

5、健姿奥利司他胶囊减肥

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