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同仁眼科专家熊瑛对抗视疲劳的方法
随着智能硬件的发展与普及，电子显示屏日渐充满了人们的生活。无论是工作还是休闲，长时间紧盯一块屏幕似乎已成为日常生活的一部分，相应的，人们的用眼负担也日益加重。同仁眼科专家熊瑛曾在一场专访中传授了对抗视觉疲劳的方法。今天，就让我们重温熊大夫的妙招——劳逸结合；保持空气湿润、亮度适当的工作环境；参与户外运动……养成良好的用眼习惯。
以下为访谈文字版：
主持人赵倧博：各位网友上午好,我想问问您，您每天早上工作的时候，对着电脑长时间一天以后，眼睛累不累，有没有这种酸痛的感觉，如果有的话，说明您眼睛已经受到了伤害。在全国6月6日爱眼日来临之际，我们今天这个节目特医院眼科专家熊瑛主任医师来到我们演播室现场，跟我们广大网友一起来交流一下如何预防及调理眼疲劳，让我们心灵的窗户更加美丽健康。熊大夫，欢迎您到我们演播室。
熊瑛：你好。
主持人：首先我们想先聊一聊眼疲劳产生的原因，它到底是因为什么原因引起的，您先跟我们网友说一说。
熊瑛：眼疲劳的原因，这个主要是一个症状性的，就是所谓功能性的亚健康状态，主要是一个眼部自身的问题，用眼过度，常说的。还有一种就是最近自身身体状态不是特别好，一种疾病这样也容易视疲劳，还有一种是周围的环境，工作环境，灯光、照明可能有一些，或者老是处在颠簸的状态中看书，也可能引起视疲劳。还有一些就是特殊的有一些人可能在其他方面不确定的一些，主要就是这些可以引起视疲劳。
主持人：那么您在您的工作中，哪些人容易得这种视疲劳？
熊瑛：最常见的就是三个年龄段，第一个就是学生，就是比如说毕业生，小学毕业生、初中毕业生、高中毕业生这种毕业生，功课压力比较重容易，这是一个年龄段。二一个年龄段，就是青壮年他在，尤其是以屏幕为主要工作载体的，比如说IT的这些工程师。
主持人：像我们这些人就容易得眼疲劳。
熊瑛：天天面对电脑的比较容易得。还有一个年龄段那是，就是身体衰弱，50岁到60岁之间，容易老化的那批人，也容易视疲劳。
主持人：刚才您说这些眼疲劳，跟身体上有没有关系，比如身体上的衰弱，或者身体上这种有没有关系？
熊瑛：很小的一部分。其中生理性的就是在老花眼的过程初期容易视疲劳，眼睛调节能力在衰退，但是他又处在工作阶段，因为50岁，我们国家还没退休，他还要再批阅文字，在工作。在这个阶段，他要用眼，但他眼的调节能力衰退，容易视疲劳，这是一个集体。
再一个，那也是很少数一部分人，他有眼科疾病，比如说高度远视的人，比如三四百度。
主持人：远视是不是也挺好的，比如在开车的时候，我们能看到很老远，比如看见红绿灯，看见人。
熊瑛：远视是相对于近视在物理上的一种区分，实际上远视的人也很痛苦。近视是看近看得清楚，仅仅是看远看不清楚，但远视的人是看近看远都看不清楚。而且他需要有一个强力的调节做代偿，就是需要眼睛动用起来，紧张起来，这样他才能看清楚，这一部分人特别容易视疲劳。
还有一种就是这种高度散光的，或者是驱光不正的，一个眼睛好，一个眼睛不好，而且度数差得比较大，这种人属于本身眼睛结构引起的视疲劳。
当然再有的极少数一部分人，就是有一些青光眼，或者有一些葡萄膜炎，还有一些糖尿病等等，他可能会在早期有一些症状，就是以视疲劳为主。但这种因为都是，就是后期有其他的症状代替，这个症状有的时候也不是特别明显。
主持人：我们想问问您，眼疲劳和心理上有没有直接的关系。
熊瑛：有。
主持人：也有。
熊瑛：对。
主持人：比如现在很多人，有可能上班族觉得工作忙，学生族觉得课业太繁重，会不会也跟眼疲劳有关系？
熊瑛：有，但是这是少数，确实有。因为我在临床见到一个病例，那个孩子，女孩子去考研究生，但她成绩其实很不错，但她对自己要求特别高，她就一定要拔尖的那种，结果她就由于眼睛，她就觉得老模糊，伴随有头疼，事物模糊这样子。她最后导致到，因为她恶性循环，她老由于眼睛学习不好，影响到学习，进而导致她失眠，进而导致精神上的不自信，她觉得我学习成绩下滑是由于我的眼睛，而我的学习成绩下滑，我就不优秀，我找工作会有影响，毕业论文会答辩得不优秀。她就到我们这里眼科看，我们给她调整了一下，就是眼疲劳，最后建议她到精神科看一下，她失眠，重度失眠，她就觉得眼睛不舒服，失眠。其实挺优秀的女孩，我们最后给她放松一下心情，慢慢会好一些，确实有。
主持人：您刚才说的视疲劳、眼疲劳，如何鉴定，有没有自测的一个简单方法。比如说我们网友，或者我们自己的同事们，每天看看自己是否眼疲劳了，有没有一个标准，或者自测方法？
熊瑛：因为它的症状很多，比如说事物模糊，看东西重影，甚至有一些眼干，甚至伴随一些头疼，或者困状，觉得不想睁眼，困。还有一些严重的有些人会有恶心呕吐。但这个有点像交感神经或者副交感神经异常导致的状态，你只要有其中的一种，就建议你，提示你可能疲劳了，要适当休息，不一定说都有，都出现。
主持人：都出现麻烦了。
熊瑛：对。比如你现在觉得眼睛干了，或者IT人士，经常对着电脑屏幕的人，眼睛干了，你要适当休息休息，闭一闭眼，或者往远眺一下。其实对抗视疲劳有一个很好很简易的方法，就是工作一定时段以后，远眺，尽可能往远处看，这所谓的远，五米以外，越远越好，放松那么五到十分钟，再回来看会好一些。
主持人：其实刚才说的视疲劳，我们现在很多同事都有一个毛病，比如说我这个眼睛看电脑时间太长了，觉得有点干，或者有点不舒服，就会滴点眼药水，或者每天睡觉都滴一两滴，觉得突然湿润了，很舒服，继续工作。您觉得他们这种方式对眼睛是不是有好处？因为他们的眼药水也是所谓营养健康，不是说专门的药。
熊瑛：可以的，因为是这样，视疲劳它跟很多，比如说甚至于慢性的结膜炎，它是相互加重的，或者干眼症也是相互加重的。
咱们现在空调房里工作，气流相对不是那么自然，有的时候可能强一些，它的水分蒸发就快。尤其咱们集中精力盯电脑屏幕，因为我不知道观察不观察，比如我们俩这样对话交流，你是在每一分钟都在不自主地眨眼。可是如果你要是在电脑屏幕很集中精力干一些事的时候，你的眼睛就忘了眨了，因为你注意力很集中，就忘了眨，一直
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