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眼科医生告诉你怎样预防白内障
白内障是中老年人常见眼科疾病之一，也是全世界致盲和视力损伤的主要原因。重庆明达眼科专家表示，白内障可以通过饮食和改变生活习惯加以预防。
什么是白内障？
白内障是指晶状体混浊（下图）。许多因素例如老化、遗传、代谢异常、外伤、辐射、中毒、局部营养障碍等，都有可能导致晶状体代谢紊乱，使晶状体蛋白发生变性、形成混浊。
晶状体混浊（白内障）
预防白内障，主要应注意以下几方面：
1、外出应戴太阳镜
皮肤需要防晒，眼睛也同样如此。太阳光中紫外线是形成白内障的重要原因，特别是夏天或海边等地方收紫外线的伤害会更大。戴上太阳镜后，就可减少紫外线对眼睛造成的伤害。
2、多饮水
体内长期缺水时，体液代谢紊乱，会产生一些有害化学物质损害眼睛的晶状体而产生白内障。若已患白内障者，缺水更会使病情加重。
3、适量服用维生素
维生素C有抗氧化的作用，人眼中维生素C的含量约比血液中高出30倍。随着年龄的增大，营养的吸收功能和代谢功能下降，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久之引起晶状体变性，形成白内障。为了预防白内障，可每天服用~mg维生素C，也可多吃些含维生素比较丰富的蔬菜和水果，如菠菜、四季豆、白菜、空心菜等绿叶蔬菜和苹果、橙、柑橘、柚子等水果。另外还可适当补充谷胱甘肽、维生素B1、维生素B2、维生素E和其他微量元素（如硒）等，以及多吃些含以上物质多的蔬菜、水果、鱼、动物肝脏、蛋类等。
4、饮食清淡
心血管疾病、高血压与白内障的形成有关，故应少吃盐和油腻的食物。
5、适量服用阿司匹林
多项研究表明，阿司匹林可减缓白内障的发展，对于没有胃肠道疾病及凝血功能障碍的朋友可以每日少量服用。但因该药对胃粘膜刺激大，应饭后服用。
6、不吸烟、少饮酒
调查表明饮酒过多和吸烟者发生白内障的概率较高。
7、怀孕期早期注意防病
在怀孕期，特别是妊娠期前3个月，发生宫内病毒感染、母亲患有糖尿病、甲状腺功能不足等代谢性疾病、孕期服用糖皮质激素、磺胺类药物或暴露于X线，都可导致胎儿先天性白内障的产生。
8、控制血糖
糖尿病患者如果血糖控制不稳定很容易导致眼病，如白内障、眼底出血和青光眼等。
9、适当补钙
血清钙过低，可影响晶状体代谢，形成白内障。可补充足量的维生素D、钙剂，纠正低血钙，有利于控制白内障发展。
10、及时治疗眼病
青光眼、高度近视、葡萄膜炎、视网膜色素变性、视网膜脱离等眼部疾病可导致白内障。应及时治疗原发眼病，预防和控制白内障发展。
11、避免接触毒性药物或化学物
长期接触，容易引起晶状体混浊的有糖皮质激素、氯丙嗪、缩瞳剂等药物，三硝基甲苯、二硝基酚、萘和汞等化学物。
