补钙看准黄金期饮食烹饪锁住钙质

导语：补钙北京白癜风医院地址是大众朋友都熟习而关心的话题。您熟知补钙的最好阶段吗？在我们平常饮食中要怎样改进，才能让钙质不轻易流失？在平时的食材选择上，该怎样搭配才是对补钙有帮助的做法？看看本文就知道了。

膳食结构不合理，蔬菜中的草酸、膳食纤维也会阻挠钙质的吸收。中国居民的饮食习惯直接致使我国90的人毕生钙处于饥饿状态。

几种因素致使缺钙

吸烟、饮酒、常喝碳酸饮料：这些都能造成人体酸性化，使人体中的钙流失；而碳酸饮料中还含有磷酸能造成体内钙磷比例失调，直接阻挠钙的吸收；

常喝浓茶：茶水中的茶碱能阻挠人体对钙的吸收；

常喝咖啡：咖啡因能促使体内钙的流失和尿钙排出增多全国最好的白癜风医院；

高盐摄食：使尿钙排出增多而大量流失；

饮食搭配不良：大量草酸、植酸食品与含钙丰富食品混食致使钙的没法吸收；

特殊的生理需求：女性月经期会流失大量的钙质；

更年期的妇女：雌激素水平突然减少，骨钙被溶解，脱离骨骼的速度就会加快。

糖尿病会引发骨质疏松：糖尿病患者血液中的胰岛素水平很低，而胰岛素可刺激骨胶原蛋白的构成，帮助骨骼留住钙质和重建。

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