养生妙招盛夏高温肆虐，三伏天起居你需

夏日起居篇

夏季的特点是日照时间长，天亮得早、黑得晚，因此，人们的起居和作息时间应随之作一些相应的调整，适当地减缓生活节奏，平静地、有计划地进行工作，有利于减少焦虑的情绪。

1、保持充足睡眠

夏季应尽量晚睡早起，并养成午休的习惯，研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。睡眠期间，千万不要因为一时的凉爽而把空调温度调得过低。空调温度应控制在26～28℃，室内外温差不要超过8℃。空调运作时，尽量避免送风口冷风直接吹着头部，定时打开门窗，通风换气。

2、着装有所讲究

起居要定时，露宿不可取，衣着勿赤膊。高温酷暑时，有些人喜欢光着上身乘凉，认为赤膊凉爽，其实未必如此。当气温接近或超过人的体温时，赤膊不但不凉爽，反而会感到更热。因为人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，还和皮肤辐射有关。

3、温水冲澡

最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；另外，可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果。因为人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，还和皮肤辐射有关。

4、选好枕具

据明朝李时珍《本草纲目》第九卷记载石膏亦称“细理石”，又名“寒水石”，主治中风寒热，有解肌发汗，除口干舌焦，头痛牙疼等功能。乃祛瘟解热之良药。”据中医理论及民间使用证明：石膏性大寒，用石膏枕头，以寒克热能自然调节人体温度，有镇静、除烦、防暑的作用，枕上石膏枕头后，给人清爽凉快的感觉，夏天使用最佳。（杏林）

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医院“冬病夏治”7月17日开始

医院今年冬病夏治的时间为：头伏7月17日——7月26日、二伏7月27日——8月15日、三伏8月16日——8月25日。在此期间到该院贴敷治疗免挂号费，冬病夏治主要针对儿童的小儿咳喘、小儿鼻炎、小儿体虚反复感冒、咽炎、小儿腹泻。针对成人的慢性咳喘如慢性支气管炎、肺心病、支气管哮喘、肺间质纤维化；慢性腹泻、风湿疼痛、体虚易感冒、慢性咽炎、过敏性鼻炎、甲减、慢性皮肤病、冻疮、湿疹、老年男性尿频、过敏性眼病、反复发作性葡萄膜炎、角膜炎、肿瘤手术放化疗后体虚、贫血、白细胞减少。针对女性的痛经、产后身痛、月经不调、宫寒不孕、乳腺增生症等病进行穴位贴敷。入伏当天贴敷效果最佳，若错过头伏，可将贴敷时间往后顺延，连贴三次，同样能达到较好效果。（杏林）

编审：康健李丽

编辑：潘斌斌

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