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年的第一夜hellip你睡得
你是不是那3亿分之一？
尤以年轻人最为突出。
是不是睡不着？
90后、95后、00后：睡不着
干饭人兢兢业业，
终于等到下班了，
要不就是方案改改改，
要不就是翻来覆去睡不着，
或者熬夜刷剧/打游戏/吃瓜吃到怀疑人生。
不止头顶有点凉
连眼睛都在委屈巴巴的说着
主人，难受
所以，年的第一天，昨夜…你睡得好吗？
换一种说法，
你的眼睛睡得好吗？
不过，我们先说说今天的另外一位主人公：
肠道菌群
它是生存在人的肠道里的微生物群落的总称，数量巨大、总量繁多。
人体肠道内的微生物中，超过99%都是细菌。
这些数目庞大的细菌大致可以分为三个大类：
有益菌、有害菌和中性菌。
1
有益菌
如双歧杆菌、乳酸杆菌等可合成多种的人体生长发育必须的维生素。
如B族维生素，维生素K，烟酸、泛酸等，还能利用蛋白质残渣合成必需氨基酸，并参与糖类和蛋白质的代谢，同时还能促进铁、镁、锌等矿物元素的吸收。
有害菌
数量一旦失控大量生长，就会引发多种疾病，产生致癌物等有害物质，或者影响免疫系统的功能。
2
3
中性菌
即具有双重作用的细菌，又称为条件致病菌，如大肠杆菌等，在正常情况下对健康有益，一旦数量失控，或从肠道转移到身体其他部位，就可能引发许多问题，成为健康的破坏者。
人体健康状态下，菌群、宿主与环境间始终处于平衡的状态中，形成相互制约的系统。
当肠道菌群的平衡被打破，或与多种人体疾病直接相关，如肥胖、糖尿病、过敏性皮炎等，此外还有抑郁症、孤独症等精神疾病。
肥胖
糖尿病
过敏性皮炎
抑郁症
问
所以，这和眼睛有何关系？
有科学研究表明，有些肠道菌群会直接影响我们的视力，触发自身免疫性葡萄膜炎。
在人体肠道内，有些特殊细菌生成的蛋白和眼部蛋白结构相似，而这类蛋白可以激活T细胞，导致这些细胞能侵入眼睛引发自身免疫性葡萄膜炎。
但并不是所有人都会发生自身免疫性葡萄膜炎。
波特兰俄勒冈健康与科学大学眼部免疫学家JamesRosenbaum认为，
可能只有部分肠道内存在这种能激活T细胞的特殊细菌，或者只有部分人因为基因原因T细胞对这类细菌蛋白特别敏感。
同时，越来越多的研究表明，肠道菌群失调可能在许多眼科疾病的发生和恶化中起作用。
当肠道菌群失调时，肠道微生物可能通过刺激先天性和适应性免疫反应，诱导病理性炎症的发生，这种炎症会破坏全身的组织。
这种病理性炎症也可能导致眼部组织的破坏，加重糖尿病性视网膜病变、老年性黄斑变性、脉络膜新生血管、葡萄膜炎、青光眼和干燥综合征的进程。
因此，从某种程度上说，肠道菌群可能影响着我们的视力。
而前面所说的肠道内的有益菌占优，则表示肠内环境良好，有助于维他命的合成、排便顺利、避免病原菌的侵害等。
所以，除了保证日常的营养均衡饮食，正常的作息、健康运动等，也可以通过益生菌的补充，增殖肠道有益菌，让肠道保持健康。
益生菌促进有益菌的生长，通过调节宿主黏膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡，
促进营养吸收，抑制致病菌的生长，从而维持肠道菌群平衡，改善人体健康，治疗和预防某些人体疾病。
，你的眼睛继续说着
我喜欢你
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好消息！
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