补钙吃甚么好八款养生食谱让你不再缺钙

补钙吃甚么好8款养生食谱让你不再缺钙

编者案：现在很多人都会缺钙，你知道该如何补钙吗?今天小编就为大家推荐能够帮助大家北京治疗白癜风补钙的食谱，你想不想学学呀，那就马上随着小编去看看吧!

　　儿童白癜风的原因1、虾皮炒菠菜

　　将菠菜400克洗干净，切成3厘米长的段;干虾皮10克，用温水稍泡，洗净;将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒;将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒便可。

　　菠菜不但含有丰富的钙，常吃还可以补铁，营养价值非常高;虾，尤其是干虾皮中含钙量多，是美味营养的海产品。这款才不但能到达补钙的功效，更可增强食欲，增进吸收。

　　2、海米炒油菜

　　油菜500克，切成3.3厘米长的段，菜心用刀一破四掕，改切约3厘米的段，然后在开水内焯一下捞出，挤干水份，放在盘内;将炒锅放在火上，放入油，油热时，将油菜、海米50克、香菇片2.5克、玉米片2.5克、火腿片2.5克下锅，加上佐料和鲜汤，将锅翻动，炒匀便可。

　　油菜补钙效果乃至比牛奶还优良，由于油菜能同时为人体提供大量钾、钙和镁，这些物资与单纯地提供钙相比，更有利于骨骼的发育和钙的吸收。粗略估计，这款菜能提供的钙高达584.6毫克，轻松满足人体每天摄取400毫克钙的标准。

　　3、酸奶布丁

　　奶加适当明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀;加入各色水果丁后冷藏，以增进凝固。

　　这款菜补钙的奥秘就在于牛奶和酸奶，这些奶制品都含有丰富的钙质，而且二者搭配更能增进钙的吸收。偶尔食用，可为膳食生活增加色采和乐趣哦。