瘦不下来,可能是你的肠子真的出了问题,和

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肥胖不仅影响个人外观，也易并发有糖尿病、高血压、高血脂等，此外还有不孕症、月经不顺、内分泌失调、营养代谢等方面的严重疾病，十大死亡原因中有一半以上皆与肥胖有关，目前已被世界卫生组织及美国医学会等不同单位视为是一种疾病，预测肥胖症将成为全球首要的健康问题。

年世界各国男性（上）及女性（下）肥胖的发生率

但我们身边却也有一些死瘦子！明明吃得比猪多，运动得比龟少！却偏偏长不肥！你们绝对想不到，伦家怎么吃都不肥，你却连呼吸都长肉，原因有可能是——肠道菌群！啥？这是什么鬼！你没有听错，就是寄生在我们体内庞大的微生物群落，主要分布在我们肠道壁上，相当于控制人体健康的“第二基因组”，与人体基因组一起，通过与环境条件的相互作用，共同影响着人体的生理代谢过程。

咦~~~好像略恶心~~~~

肠道菌群和肥胖有啥关系？

人体肠道菌群参与在宿主的营养结构中，分解营养物质，肠道菌群的能量收获是增加机体整体能量获取的重要中间环节之一，在这些精细的调控机制长期影响下，会引发肥胖和相关代谢疾病的发生。

我国上海交大的赵立平教授，在年的时候在国际上首次证明了，肠道细菌与肥胖之间具有直接因果关系！他们把肥胖患者代谢产物（对，没错，你没有想多，就是便便！）中的分离的优势菌群接种到无菌小鼠体内，后来小鼠严重肥胖！

后续研究还发现，通过高脂饲料饲喂后的肥胖小鼠，肠道菌群的结构发生变化，有益菌例如双歧杆菌数量明显下降，而一些革兰氏阴性的病菌的数量却明显上升。一些益生菌数量减少，使肠壁到损伤且通透性增加，最终导致肥胖以及一些慢性病的发生。

大多数肥胖症和相关代谢性疾病的重要特征之一则表现为，肠道菌群与宿主免疫系统之间关系的失调，也就说肥胖患者体内是缺乏益生菌的！

胖人与瘦人肠道的区别

生物学家研究胖人、胖鼠体内肠内菌各类别菌的相对总量，发现硬皮门细菌与类杆菌门细菌的相对比率(F/Bratio)，在胖者高于瘦者；若胖者经由吃低脂，或低碳水化合物的低能量饮食而减重，则硬皮对类杆菌比例也将相对下降。另外，他们同时也发现，胖者的肠内菌种类低于瘦者。

而大多数益生菌均属于类杆菌门，补充益生菌或有助于调理肠道菌群，达到减肥的目的。

如何改善肠道菌群？

这个发现其实对于减肥人士来说是福音，我们自身基因是几乎不能改变的，但是寄生在人体内的微生物，也就是肠道菌群是非常灵活的，饮食和一些外源性药物的摄入，都会对倡导菌群的结构和组成产生影响！

小编总结了4个生活中注意事项，改善肠道菌群！

1切勿滥用抗生素抗生素的使用可对肠道菌群产生严重影响，很容易造成菌群失调。因此使用抗生素一定谨遵医生教诲，切勿滥用和过量使用！2改掉高脂高糖的饮食习惯一些包装的即食食品添加了大量的糖和油脂、肉类食用过多，都会导致有害菌过多，大便恶臭，造成肠道菌群失调。因此一定要注意合理饮食。3按时排便，预防便秘便秘会导致粪便在肠道内停留时间过长，可制约某些细菌的增长，造成菌群的生存环境失调。

好多减肥人士有便秘困扰，请好好检讨！平时精细食物、动物类食品吃得多，纤维摄入不足，不利于大肠蠕动，形成便秘。所以在饮食中应注意多食用粗粮、豆类、蔬菜、水果等富含纤维素的食物。

4补充益生菌

常见的益生菌主要有双歧杆菌、乳酸菌，可以通过从外来摄入补充，如富含双歧杆菌的酸奶，谷类、豆类、海草等含有丰富食物纤维的食物，都具有帮助双歧杆菌繁殖的作用；而乳酸菌可以通过牛奶、乳制品，还有酸菜、泡菜、还有醋、豆浆、苹果、葡萄、樱桃，还有各种乳酸菌饮等等，都是不错的补充来源。

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