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九体养生之湿热养生攻略
随着医学科学的发展和人类健康需求的变化，当今全球医学界共同认为，医学发展趋势正由疾病医学转向健康医学。中医体质学研究是对健康医学的有益补充。“大千世界，人分九种；一种平和，八种偏颇。”王琦教授潜心研究34年，提出了“中医体质九分法”－－包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质等9种基本类型，不同体质类型在形体特征、生理特征、心理特征、病理反应状态、发病倾向等方面各有特点。体质是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。
本篇主要介绍湿热质。以下是湿热体质的一些辨体问题：
你感觉鼻部油腻或油光发亮吗？
你易生痤疮或疥疮吗？
你感觉口苦或嘴里有异味吗？
你皮肤容易瘙痒吗？
你大便粘滞不爽，有解不尽的感觉吗？
你小便时尿道有发热感尿色浓吗？
湿热质的人的典型体质特征有以下几点：?形体特征：形体偏胖。?常见表现：主项，平素面垢油光，易生痤疮、粉刺，舌质偏红，苔黄腻，容易口苦口干，身体困倦。副项，心烦懈怠，眼筋红赤，大便燥结，或粘滞，小便短赤，男易阴囊潮湿，女易带下量多，脉象多见滑数。?心理特征：性格多急躁易怒。④对外界环境适应能力：对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。⑤发病倾向：易患痤疮、黄疸、火热等病证。
其实湿热体质最典型的两个麻烦，首先是体内的热气使皮肤容易生疮长痘，其次是淤积在皮肤中的湿气使痘痘不容易痊愈。别小看了湿热，“湿热不攘，大筋软短，小筋驰长，软短为拘，驰长为痿”，这是说湿热可能引起抽筋或者四肢无力。
那么是什么原因造成了我是湿热质而别人是平和质或是其他体质呢？首先一个就是先天因素，先天禀赋的不同决定了体质差异的存在。《灵枢·寿夭刚柔》也提到“人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳”，说明人类的这种体质差异与遗传有重要的关系。其实，大部分人是由于后天因素造成的。一者，自然环境，久居潮湿闷热的环境，感受湿热之邪；二者，夏天都待在空调屋里，很容易造成腠理闭塞，使该排泄的汗液反而化成痰湿；三者，饮食习惯，大多人饮食不规律且饮食结构不合理，追求一时畅快，过度贪凉饮冷，过食肥甘辛热食物，过度吸烟、饮酒易造成湿热体质。即恣食肥甘厚味，或过食过饮，或烟酒成癖，或嗜浓茶奶酪，或喜食冰镇雪糕，……停积肠胃，蕴湿生热。
对于湿热体质的人我们要如何调理呢？首先，湿热体质的饮食以清淡为原则，可多食赤小豆,绿豆,空心菜,苋菜,芹菜,黄瓜,丝瓜,葫芦,冬瓜,藕,西瓜,荸荠等甘寒,甘平的食物；少食羊肉,狗肉,鳝鱼,韭菜,生姜,芫荽,辣椒,酒,饴糖,胡椒,花椒,蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅,烹炸,烧烤等辛温助热的食物；同时应戒除烟酒。其次，适合做大强度、大运动量的锻炼、如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。最后，避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠，克制过激的情绪。湿热体质与疾病相关性的流行病学调查研究结果显示：以湿热体质为主要体质因素（占所有体质类型的前三位）的疾病包括：代谢综合征、脂肪肝、前列腺炎（且更易出现前列腺液中白细胞数量高）、少弱精症、男性不育症、癫痫、银屑病、强直性脊柱炎、慢性葡萄膜炎、类风湿关节炎，腰椎间盘突出症的发病亦与湿热体质密切相关。可见湿热体质与内分泌系统、男科疾病与免疫系统疾病的关系比较大。
中医学强调“治未病”，《内经》把“阴平阳秘”的“阴阳和平之人”作为心身和谐的健康标准。现代人生活节奏快、工作压力大，易造成各种不良体质。通过对体质的调整、优化，改善体质的病理表现是预防亚健康的最佳方案。据个体体质的不同进行辩证，早期给予相应的保健，能对亚健康进行有针对性的干预，有助于阻断亚健康状态发展到疾病状态。对于湿热质的人予以清热利湿之品，调整亚健康状态。
