养生保健秋季护眼5妙招摆脱眼干涩

清晰视力，尽在全飞秒！

许多人只知“用眼”，却不知“护眼”，通宵达旦地在用电脑工作、看电视、上网、打游戏……却忽略了“心灵之窗”的养护。加之秋季干燥，眼睛很容易出现干涩、血色、眼疲劳等问题。如何做好眼睛保健，重现明亮双眸？

1、明亮双眸需要养肝

　　秋季来临，就又到了很多中国人养肝润肺的大好时节，中医学博大精深，很早就发现了肝脏和眼睛“肝开窍于目”的密切关系，到了秋天这个天干气燥的季节，自然少不了养肝补肝，滋养明眸。

　　中医根据滋补者的不同体质开具针对性的药方进行调理，药材的搭配和每味药的剂量都不尽相同。

　　而每日的饮食，除了少食用辛辣油腻的食物之外，萝卜、黄瓜、丝瓜、莲藕、百合、海带等滋阴润燥的蔬菜不妨多吃一些。

　　柚子、柠檬、猕猴桃、生梨、葡萄等甘酸水果也是很好的养肝水果。

2、拒绝不良用眼习惯

　　现代人的生活和工作压力都十分大，长时间用眼势必会造成双眸的干涩和不适，特别是秋季来临，加之干燥的气候环境，眼睛的病症就会日益加剧。

　　研究表明，眼睛疲劳的病人有60%左右是由于眼睛干涩、眼表泪层覆盖较弱、眼泪供应不足造成的。

3、跟着做摆脱眼疲劳

　　长时间的精力集中地注目电脑、夜猫子似地熬夜加班、较长时间地在空调房中工作，都会抑制泪腺分泌，阻塞眼部血液循环。适当的劳逸结合，给眼睛一个休息和喘息的机会，它才可以更卖力地工作。

　　当然你也可以选择改变一些习惯来达到缓解眼部疲劳的目的，比如将电脑上的字体放大、降低电脑屏幕的亮度、不正对空调送风口、经常用毛巾热敷双眼、眼药水滋润、有意识地增加眨眼次数等等，效果也同样显著。

4、暂时和美瞳说BYE-BYE

　　很多MM为了拥有明亮炫目地电眼都会长时间佩戴“美瞳”，殊不知长时间的佩戴该类产品也会导致眼部的各种不适。

　　眼科专家表示，隐形镜片、美瞳等产品会抽调眼球表面的水分进行保湿，不宜长时间佩戴，否则就会出现眼干、眼涩等状况。

5、喝茶也能清肝明目

　　菊花茶

　　做法：菊花适量，开水冲泡饮用。

　　功效：菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。

　　经常觉得眼睛干涩的人，尤其是常使用电脑的人，不妨多喝些菊花茶。

枸杞子茶

　　做法：枸杞子适量，用开水冲泡饮用。

　　功效：枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素（维生素A原）、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等，是护眼佳品。

枸杞菊花茶

　　做法：枸杞子、菊花适量，开水冲泡饮用。

　　功效：除护眼外，还适用于血虚兼有肝热的干眼患者。

决明菊花山楂茶

　　材料：决明子（略捣碎）10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按同样比例。

　　做法：以沸水冲泡，加盖焖约30分钟即可。

　　功效：用于肝胃积热，饮食不香的干眼患者。

五味蜜茶

　　材料：北五味（略炒稍焦）4克，蜜蒙花6克。

　　做法：加适量水煮沸3分钟，加入绿茶粉1克和蜂蜜适量即可。

　　功效：用于阴虚有热的干眼患者。