爱眼日如何保护双眼南海名医为你支

小伙伴们知道今天是“爱眼日”吗？在生活中，我们常常要用到眼睛，那么怎样才能更好地保护双眼呢？

南海君采访了医院眼科主任医师刘梅莹，她给大家支招她的护眼心得。

护眼需全面均衡饮食

如今，网络上流传着许多矫正近视视力的偏方。医院眼科主任刘梅莹认为，若是真性近视，想要把视力矫正至正常水平是有难度的。一般只能通过平时护眼，减缓近视程度的加深。

饮食方面，应注重维生素、蛋白质、钙质等元素的摄入，例如多吃富含维生素A的红萝卜、玉米等。

“很多人都有偏食的状况，但保护视力则需要我们全面均衡饮食。”刘梅莹认为，人体的营养摄入充足即可，若补充过多反而不利于吸收。

此外，保持充足的睡眠也是护眼的主要方法之一，最好在11点前就寝，养成不熬夜的良好习惯。

有些初戴眼镜者担心戴眼镜会使近视度数加深，所以常戴常脱。但其实在近视后，不戴眼镜时会眯着眼睛视物，久而久之便造成眼睫状肌处于过度紧张疲劳状态，从而影响视力。

平日工作用电脑时，应该每隔一小时休息十分钟左右，可滴眼药水闭目养神，以舒缓眼部疲劳。

另外，由于手机字体较小，长期看手机更易导致近视加深，尤其在晚上熄灯后，手机的蓝光容易对眼睛造成伤害。

白内障患者应多摄入维生素

虽然90%以上的白内障患者均为老年人，但是白内障并不是老年人的“专利”。

白内障重在预防，因此日常生活中要注意眼睛安全的防护，防止机械性、放射线损伤，避免外伤性白内障及放射性白内障的发生。

据刘梅莹介绍，糖尿病是白内障的危险因素，可使白内障早发展10年左右。因此，她建议高血糖患者则应积极控制血糖，避免糖尿病性白内障的发生。此外，白内障患者要积极治疗葡萄膜炎等原发眼病，防止并发性白内障发生。

刘梅莹认为，对于白内障的老年患者，由于老年性白内障病因复杂，因此需要保持健康的饮食、保证足够的睡眠、维持内分泌系统稳定。

刘梅莹建议，白内障患者应摄入足够的维生素。富含水溶性维生素（VitC）的食物有猕猴桃、苹果、橘子、柚子、葡萄等水果，以及萝卜缨、芥蓝、青椒、盖菜、菜花、西兰花、芥菜、红薯、南瓜等蔬菜。

除了多吃富含水溶性维生素的食物以外，像小麦胚芽、植物油、核桃、花生、瘦肉、山药、黄花菜、猕猴桃等富含脂溶性维生素（VitE）的食物也应多食用。

时下，治疗白内障的药物很多，但目前药物治疗的效果尚不确切。对此，刘梅莹推荐了两款食疗方。

食疗

第一款是每天用10粒枸杞子泡水饮用，适用于肝肾阴虚、头晕目眩、视物不清者，因为现代研究表明，枸杞子具有抗衰老、抗氧化的功效；

第二款是用菊花泡茶饮，菊花清肝明目、清热解暑，适用于目赤（结膜炎）、视物模糊、心烦、眩晕、耳鸣者，但虚寒体质者不宜经常饮用。刘梅莹认为，通过枸杞子和菊花等中药材的妙用，可以对视力改善起到很大的帮助。

文/珠江时报见习记者林海岚邓海莹

责编/Lilyone

赞赏