养生妙招三伏起居饮食篇

夏天出汗多，所以要特别注意补充水分，每日饮水量要在毫升以上，还有就是不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。除了要补充水分外，还要注意饮食调理，可按如下原则进行。

1、多吃青菜

热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

2、多吃瓜果

果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用。

3、可把粥当主食

热会减弱食欲及肠胃消化功能。当胃口不好、不想吃饭时，粥类是不错的选择。粥类易于消化，既能补充水分，还能快速补充血糖和能量，是消暑的最佳主食。做粥时，加入豆类、杂粮、果蔬等，能加强粥的保健效果。

4、多喝汤

人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

5、多饮茶

究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷；喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。（杏林）

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医院“冬病夏治”7月17日开始

医院今年冬病夏治的时间为：头伏7月17日——7月26日、二伏7月27日——8月15日、三伏8月16日——8月25日。在此期间到该院贴敷治疗免挂号费，冬病夏治主要针对儿童的小儿咳喘、小儿鼻炎、小儿体虚反复感冒、咽炎、小儿腹泻。针对成人的慢性咳喘如慢性支气管炎、肺心病、支气管哮喘、肺间质纤维化；慢性腹泻、风湿疼痛、体虚易感冒、慢性咽炎、过敏性鼻炎、甲减、慢性皮肤病、冻疮、湿疹、老年男性尿频、过敏性眼病、反复发作性葡萄膜炎、角膜炎、肿瘤手术放化疗后体虚、贫血、白细胞减少。针对女性的痛经、产后身痛、月经不调、宫寒不孕、乳腺增生症等病进行穴位贴敷。入伏当天贴敷效果最佳，若错过头伏，可将贴敷时间往后顺延，连贴三次，同样能达到较好效果。（杏林）

编审：康健李丽

编辑：潘斌斌

对外事务部出品

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