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炎炎夏日,常吃这8种水果,有效养肝护肝
夏季，人体的免疫机能就处于一种比较“衰弱”的状态，这与气温高、食欲下降、营养物质摄取不足等有关。持续高温、大量出汗，引起体内水和电解质的丢失，消耗大量的生命能源，自然损伤肝细胞。夏天湿热，容易上火伤阴，要护肝首先要“心气”足。感冒、腹泻以及消化道等疾病都可能导致肝功能的异常波动。众所周知，水果是对健康有益的食品，含有丰富的维生素和矿物质。《内经》也有记载：“五果为助”，这里的五果就是指各种各样的水果。虽然说，水果是健康食品，但是食用起来也是有讲究的。吃对了有益健康，吃错了却可能伤害健康。一起来看看，夏季多吃哪些水果可以有效养肝护肝！
1
火龙果
火龙果有红心果和白心果之分，正常来说，红心火龙果的营养价值要比白心火龙果高，膳食纤维也比较丰富，膳食纤维丰富的食物可以促进肠道蠕动，而且还可以促进身体的血液循环，降低血液中毒素的含量，可以维持肝脏内部的环境，保护肝脏健康。
2
猕猴桃
猕猴桃被称为水果之王，味道酸甜，它也是营养学的领导者。它含有丰富的维生素C，E和A，不仅可以预防肝炎，还可以延缓肝硬化的形成，免疫力也得到改善，除了平衡碱性外，还可以调节肝脏的酸碱平衡。每克猕猴桃含有27毫克钙和0.28微克硒。它特别适合儿童在发育阶段发展，是一款非常好的夏季水果，每天吃1-2个奇异果，很容易从肝脏排出毒素。
3
葡萄
葡萄籽中富含原花青素和维生素E，有很好的抗氧化和抗过敏作用，对脂肪肝有一定的抑制作用，促进肝糖原的合成，可以清除自由基对肝脏的损害，所以日常吃葡萄最好也要把葡萄籽嚼碎，如果嫌太苦，也可以吃一些葡萄籽的提取物葡萄多酚，也很有帮助。
4
李子
李子汁多酸甜，还含有丰富的糖分、果酸、多种维生素和矿物质。具有泻肝利水、清热生津等功用，适用于阴虚发热、口渴心烦、肝硬化腹水等病症。
5
梨
经常食用梨子不仅能预防便秘，而且能促进人体内致癌物质的排出。还有一定量的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2和苹果酸等。能维持身体细胞的健康状态，帮助器官排毒、净化机体，软化血管，促进血液循环把血中的钙质运送至骨骼，增强骨钙质。梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。
6
无花果
无花果也是大家都很熟悉的一种水果，而且无花果中含有丰富的柠檬酸，水解为氨基酸等营养物质，有很好的健脾开胃，解毒清肠的作用，在生活中适量吃点无花果，可以保护消化系统，也可以改善消化不良，而且无花果的热量较低，即使经常吃也不会出现发胖问题，当我们的肝功能受损时，经常吃无花果可以提高肝脏的排毒能力，清除肝脏内的毒素和垃圾，有助于稳定肝脏环境。
7
荔枝
荔枝味甘，入肝经，有滋补肝脏的效果，而且它富含糖分，容易被肝吸收，具有增强肝新陈代谢的效果，肝不好的人不妨经常吃点荔枝，可以养肝护肝、排肝毒。不过，由于荔枝富含糖分，吃多了容易长胖，每次适量就好。
8
柠檬
进入肝脏的酸是中医健康的观点，它也是肝脏的焦点。很多人认为柠檬酸是酸性的，事实上大部分的果醋都是碱性的。如果想调整酸碱平衡并想要提高肝脏健康，也需要排肝毒，吃柠檬是对的，它是同样强烈的碱性食物。柠檬可以增加肝脏的新陈代谢，排泄肝毒，每天吃半粒或切片水来滋养肝脏，此外，它含有维生素C，以防止炎症，预防肝炎，增加抵抗力，是常见的肝脏水果。
夏季护肝养肝，应以清热利湿、护阴为主，吃一些动物肝脏或者喝一些醋，对护肝都是有好处的。生活中应当劳逸结合，饭菜也要荤素搭配，清淡不油腻，饮酒更要适度。可适当吃一些西瓜、芹菜、西红柿等，蔬菜要搭配合理，保证营养均衡。除了食疗，积极进行体育锻炼，是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料，帮助夏季的养肝护肝，有利于病情的缓解和治疗。
注：近年来大量研究证明，激光照射的磁光效应、共振效应及光学效应，使体内多种酶被激活，活性升高，使机体生物等离子恢复正常能量状态，纠正脂质代谢异常，解除脂质过氧化对生物膜的破坏，使血脂膜脂代谢正常化。（刘喜林.心血管疾病激光治疗学[M].北京:中国医药科技出版社,:.）。
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