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视力下降多吃这些益生菌食物护眼
每天出门，搭乘公交车的时候，都能看到，身边的人有的在煲剧，有的在聊天，有的在看小说，看的内容不一样，但都是“低头一族”。
繁忙的工作时间，学习和娱乐时间都是压榨出来，路上的时间被大多数人广泛利用。但经过一天的工作时间，眼睛已经疲惫不堪，这时候在晃动的、光线不明的车上再盯着手机看，很损视力。
在日常饮食中就要做到以下5点来护眼多吃富含维生素A的食物
维生素A也被称为视黄醇，参与视网膜内视紫红质的合成，多吃动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋类等富含维生素A的食物护眼。
多补充胡萝卜素
胡萝卜素在人体内能够转化成维生素A，不止胡萝卜富含胡萝卜素，青椒、红薯、南瓜、芒果等绿色、黄色蔬果中都存在。
多补充奶制品
钙是眼睛的“保护器”，体内缺乏钙的时候，易造成视力减退或近视。酸奶、牛奶、豆类、海带都是生活中很好的补钙选择。
多补充维生素C
维生素C可以减弱光线和氧气对眼睛晶状体的伤害，对于白内障有很好的延缓和预防作用。西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬果中都有丰富的维生素C。
多吃富含益生菌的食物
科学家们发现，有些肠道菌会影响眼睛，触发自身免疫性葡萄膜炎。肠道中某种特定菌产生的蛋白和眼部蛋白相似，所以会启动一些T细胞，T细胞就会影响眼部健康。所以对于这种肠道菌的调节和控制，某种程度也能保护眼部健康。
通过补充益生菌，调节肠道菌群，维持肠道菌群的健康状态。另一方面，能够增加全身及局部的免疫力，保护人体健康。酸奶、泡菜、豆豉、红酒等发酵食物中富含益生菌。如果你本身就有便秘、腹泻、肠胃炎问题可以选择益生菌补充剂。
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